Qalong hoa hlokahala hore u utloisise hore na metsi a sebelisoa ke eng e le hore u utloisise molao-motheo oa ho lahla lik'hilograma tse fetang lijong tsa metsi. Araba potso e le 'ngoe: na metsi a mangata (metsi, eseng kofi, cola, tee, lebese) u noa ka letsatsi? Khalase? Tse peli? 'Me ua tseba hore' mele ea rona ke hoo e ka bang 80% ea metsi. Haeba letsatsi le leng le le leng ha le etse ts'ebetsong ea mokelikeli 'meleng, kapele kapa hamorao e tla ama ponahalo ea hau. Ho hlaha moriri o omeletseng, makhapetla, letlalo le sa pheleng, ho phaella moo, ho na le mafu a ka hare ka lebaka la ho hloka metsi. Ho ka 'na ha e-ba le mokhathala, hlooho ea kelello, mathata a tsamaiso ea lijo' me, ka lebaka leo, boima ba 'mele bo feteletseng. Lino tse ngata ke diuretics 'me ho bohlokoa ho noa senoelo sa kofi kapa bottle ea soda, joaloka halofo ea hora u ea ntloaneng. Haeba o noa metsi a lekaneng, 'mele oa hau o tla arabela ka kananelo. Metsi a na le lisebelisoa tse hlokehang le lisebelisoa tsa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng oa litho tsa ka hare: oksijene, diminerale, letsoai. Tsena tsohle li tlatsetsa ho tlosoa ha chefo le ho khotsofatsa 'mele ka lintho tsohle tse hlokahalang.
Joale re fokotsa boima ba 'mele joang ka thuso ea lijo tsa metsi? Ho bonolo haholo: o noa 2, 5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi, o na le boikutlo bo bobe ba tlala, e bolelang hore o tla ja tlase. Bo-rasaense ba fumane hore hangata boko ba rona ha bo utloisise ka nepo matšoao ao mpa e fanang ka 'ona. Haeba ho na le boikutlo ba lenyora, joale boko bo ka e lemoha e le boikutlo ba tlala, qetellong, re etsa tee 'me re ja li-cookie kapa tsokolate kapa re kenya poleiti eohle ea litapole,' me ho tla lekana ho noa khalase ea metsi. 'Me ntho e' ngoe le e 'ngoe e jeoang e jeoang kapa sengoathoana sa khōhō e halikiloeng ka sebele e tla ama setšoantšo sa rona, e behoa moprista kapa ka mpeng. Haeba mpa ea hao e hlile e rometse letšoao la lenyora, joale ka metsotso e mashome a mabeli takatso ea ho ja e tla feta. Empa, ha e le hantle, o hloka ho noa metsi a hloekileng feela, ha ho soda le ho noa, tee le kofi. U se ke ua ja lijo tse halikiloeng tse monate le tse monate, ho bohlokoa ho kena lipapaling (bao ba hlileng ba batlang ho theola boima ba 'mele, kahoo ba tseba,' me u se ke ua lebella hore haeba pakeng tsa ho sebelisa metsi a mangata ho noa metsi, o tla theoha boima ba 'mele).
Ho lahleheloa ke boima ka thuso ea lijo tsa metsi ho bonolo ho bua, empa ho thata ho e etsa. U se ke ua hlekefetsa metsi 'me u noe lilithara tse 7 ka letsatsi, haeba ho lekana feela 2 x. Sheba boikutlo bo itseng, 'me u tla atleha. Botsa hore na u ka bala metsi a hloekileng joang letsatsi le leng le le leng? Ho bonolo haholo. Morero ke: 40 ml ya metsi ka ho ya ka lik'hilograma tse 1 tsa 'mele. Atolosa 'me u fumane tekanyo ea hau ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, haeba u ikakhela ka setotsoana lipapaling, kapa seterateng se chesang haholo, u fufuleloa, joale tekanyo ea metsi ao u a noang ka letsatsi a ka eketsa, empa e seng haholo. U se ke ua lebala hore ka boiteko ba ho theola 'mele, ho theola' mele, o ka senya 'mele oa hau. Motsoako o feteletseng 'meleng o hlile o mobe ho feta ho haella ha oona. Haeba u noa metsi a mangata haholoanyane, joale butle-butle e tla lebisa ho seo ho tloha 'meleng oa hao ho tla ba le letsoai le nang le thuso, ho tla ba le ho ruruha, ho ferekana. Ka hona, ke habohlokoa hore u be hlokolosi haholo ha u lekoa. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka esale pele.
Haeba ho le thata hore u tlohele tee kapa kofi, u ka e sebelisa nakong ea letsatsi, empa u se ke ua e bala ka letsatsi le letsatsi la ho noa metsi a hloekileng. Ho bohlokoa ho noa metsi a hloekileng hantle motšehare. Fana ka tekanyo ea hau bakeng sa likopano tse 'maloa, ho seng joalo likotlolo tse 4 tsa metsi, tse tahiloeng ka nako, li tla etsa hore mpa ea hao e otlohe,' me takatso ea hau e tla eketseha. Hona ha ho hlokahala hore u noe metsi? Ho theola boima ba 'mele ka thuso ea lijo tsa metsi? Kamohelo ea pele ea metsi a hloekileng e lokela ho etsahala hoseng, hang feela ka mor'a hore u tsohe. Khalase e le 'ngoe feela ea metsi e ka etsa hore tsamaiso ea lijo ea' mele le metabolism e sebetse. Haeba o penya marotholi a mangata a lemon ho eona, ho tla ba monate haholo ho o noa, mme ho tloha hoseng haholo o tla fumana Vithamine C. e hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona. U ka ja lijo tsa hoseng metsotso e 30. Qala hoseng ka linako tse molemo le tse monate!
Motšehare, ke habohlokoa ho latela litlhahiso tse latelang bakeng sa ho noa metsi a hloekileng e le hore liphello tse molemo ka ho fetisisa tsa lijo tsa metsi li fumanoe. Noa metsi metsotso e 30 pele u ja, sena se tla u lumella ho fokotsa boikutlo ba tlala, ka lebaka leo, ha u ja lijo tse fokolang haholo. Ho noa metsi kapele ka mor'a ho ja ho nyahame haholo. Metsi a lokela ho kena 'meleng lihora tse 2 feela ka mor'a hore a je. Metsi, metsi a tahiloeng kapele ka mor'a ho ja a lebisa tlhokomelong ea hore u nolofatsa lero la mpeng ka mpeng ea hao, ho na le ho phunyeha, 'me lijo, tse sa fumanoeng, li khutlisetsoa morao litšoantšong tse ntle tsa rona. Nakong ea lijo, u se ke ua noa metsi le metsi a mang bakeng sa mabaka a boletsoeng pejana. Ho noa litšenyehelo tsa metsi a hloekileng ha u lakatsa ho loma, noa tee le ntho e monate. Sena se tla u thusa ho felisa lijo tse sa hlokahaleng tse sa hlokahaleng le liponto tse eketsehileng.
Lijo tsa metsi hase mokhoa o rarahaneng, empa o atlehang haholo oa lijo, haeba u etsa hantle. U se ke ua noa metsi a pompo. Tsamaiso ea rona ea ho hloekisa, ka bomalimabe, e hole le ho se phethahale, mme, ho e-na le khalase ea metsi, u tla fumana tekanyo ea bleach, mafome le lintho tse ling tse seng kotsi. Ho na le lihlopha tse khethehileng bakeng sa ho hloekisa metsi. Etsa bonnete ba hore reka thepa e joalo. Hangata ba hloekisa metsi ka silicon. E le ho etsa hore mokhoa oa ho etsa metsi a hloekileng o monate ka ho fetisisa ho uena, o ka reka khalase e khethehileng e ntle, eo u tla thabela ho noa metsi ho eona. U tla tseba hore u tseleng e eang setšoantšong sa hao se setle .
Ka tsela, ho ka etsahala hore ho tloha ts'imolohong u ka nahana hore metsi a monate mme ha a batle ho e noa ho hang. Ha ho joalo. Matsatsing a seng makae o tla noa metsi a hlokahalang habonolo, 'mele oa hau o tla arabela ka kananelo. Bakeng sa monko o monate, o ka eketsa marotholi a lero la lemone metsing. Noa metsi a nang le sips e nyenyane le e nyenyane, u se ke ua metsa metsi a mangata, haholo ha u noa likhalase tse 3-4 ka nako. Ke ngotse ka holimo ho seo e ka se lebisang. Sheba ka tekanyo eohle le tsamaiso ea tsamaiso, 'me u tla atleha! Ke phoso ho re metsi a batang a thusa ho theola 'mele. Ka tsela e fapaneng, e batang, metsi a leqhoa a tla lebisa ho fokotseha ha mokhoa oa metabolism, le ho boima ba boima bo feteletseng. Noa metsi a hloekileng feela ka mocheso oa mocheso kapa ka mofuthu.
Mantsoe a 'maloa feela ka lijo tsa metsi. Hopola hore ha ho na panacea ka ho theola boima ba 'mele. Lijo tsa metsi, ho e-na le hoo ke khothatso ea ho phela ka tsela e nepahetseng le e nepahetseng. Ha e le hantle, u kile ua utloa le ho bala hore ka letsatsi ke habohlokoa ho ja bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi. Ho joalo le, empa litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li lumela hore lijo tsa metsi ke lijo, empa hobane ha lia lokela ho hlokomeloa ka libeke tse fetang tse tharo, joale ho bohlokoa ho nka khefu bakeng sa nako e tšoanang kapa e telele. Pele o qala ho ja, esita le metsi, ho lokela ho buisana le ngaka ho hlakisa hore na tekanyo ea hau ea metsi e sebelisoa joang.
Basali ba bangata ba khomarelang lijo tsa metsi, ka thabo ea hore takatso ea lijo e fokotseha, e le hore ho khotsofatsa takatso ea lijo e lekane ho ja lijo tsa hoseng le tsa motšehare. Lijo li fetela habonolo, takatso ea ho noa kofi le tee ka monate o nyamela. E boetse e sebetsa hantle haeba u noa li-vithamine tse ngata nakong ea lijo tsa metsi. Hopola hore mamello le mosebetsi, bohle peretrut.