Protheine e nyenyane ke palo e nyane ea protheine e thusang ho boloka motsoako oa naetrojene 'meleng (nitrojene ke ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa lintho tsohle tse phelang, kaha ke karolo ea tsohle amino acid le liprotheine). Ho fumanoe hore nakong ea ho itima lijo ka matsatsi a 8-10 ho na le liprotheine tse ngata tse arohaneng 'meleng - hoo e batlang e le 23.2 dikgerama (bakeng sa motho ea nang le boima ba lik'hilograma tse 70). Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ho kenngoa ha liprotheine tse lekaneng ho tsoa lijong ho tla khotsofatsa ka ho feletseng litlhoko tsa 'mele ea rona karolong ena ea phepo e nepahetseng, haholo-holo ha u etsa lipapali. Protheine ea bonyane e khona ho boloka lits'ebetso tsa motheo tsa 'mele ka nako e loketseng, esita le ka nako e khutšoanyane haholo.
Protheine e kholo ke bongata ba liprotheine lijong tse khotsofatsang ka ho feletseng litlhoko tsa motho bakeng sa metsoako ea naetrojene 'me ka tsela eo e fana ka likarolo tse hlokahalang bakeng sa mesifa e hlaphoheloang ka mor'a ho ikoetlisa, e boloka katleho e kholo ea lihloliloeng, e tlatsetsa ho thehoa ha tekanyo e lekaneng ea ho hanyetsa mafu a tšoaetsanoang. Protheine e kholo bakeng sa sebōpeho sa mosali e moholo e na le ligrama tse 90 ho ea ho tse 100 ka letsatsi, 'me ka lipapali tse matla haholo, sena se ka eketsa haholo - ho fihlela ho 130 - 140 dikgerama ka letsatsi le ho feta. Ho lumeloa hore ho etsa protheine e kholo ka letsatsi ha ho ikoetlisa ka lik'hilograma tse 'ngoe tsa boima ba' mele, ka kakaretso ho noa 1.5 grams ea protheine le ho feta ho hlokahala. Leha ho le joalo, esita le lits'ebetsong tse matla ka ho fetisisa tsa koetliso lipapaling, palo ea protheine ha ea lokela ho feta 2 ho ea ho 2,5 dikgerama ka kilogram ea boima ba 'mele. Haeba u e-ea likarolong tsa lipapali kapa lihlopha tsa 'mele oa boikoetliso bo nang le sepheo sa bophelo bo botle, joale li-protein tse nepahetseng lijong tsa hau li lokela ho nkoa e le palo ea tsona, e leng ho tiisang hore ho kenngoa liprotheine tse 1,5 ho ea ho tse 1,7 ka kilogram ea boima ba' mele.
Leha ho le joalo, ho latela liprotheine tse fokolang 'me liprotheine tse kholo lipapaling hase tsona feela boemo ba phepo e nepahetseng, e fanang ka lits'ebetso tsa ho fola' meleng ka mor'a koetliso e sebetsang. 'Nete ke hore liprotheine tsa lijo li ka fapana haholo ka bohlokoa ba tsona tsa phepo. Ka mohlala, liprotheine tsa liphoofolo li simolohile hantle bakeng sa 'mele oa motho ka limela tsa bona tsa amino acid. Li na le li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa ho hōla le ho hlaphoheloa ka potlako ea mesifa ea mesifa ea lipapali. Liprotheine tse fumanehang lijong tsa limela li na le lenane le lenyenyane haholo la amino acid e hlokahalang kapa li khetholloa ke ho ba sieo ha ba bang ba bona. Ka hona, ha u sebelisa lipapali, lijo tse nepahetseng li tla ba nama le lihlahisoa tsa lebese, mahe le tlhapi.
Kahoo, motheong oa ho nahana ka litekanyetso tsa protheine e fokolang le protheine e kholo, motho o lokela ho leka ho fa 'mele oa hao lisebelisoa tse bohlokoa haholo bakeng sa lipapali.