Mefuta ea Oriental porridge Mash - groats, lelapa la limela, e boetse e tumme ka tlas'a lebitso - linaoa mung. Ho tloaelehile haholo Asia Bohareng le Bochabela. Lijana le eona li khotsofatsa ebile li monate haholo. Mash e thusa haholo bakeng sa 'mele oa setšehali, o nang le thepa e hloekisang, e na le li-vithamine tsa B, magnesium, potasiamo, sodium le tšepe. Ho na le sopho ea mache e phehiloeng le e khabisitsoeng. Pele o lokisa mache, ho molemo hore u kene ka metsing bonyane halofo ea hora.
Lijo:- Mash 160 g
- Raese e telele ea lijo-thollo 130 g
- Aniee 1 pc.
- Karate 1 pc.
- Oli ea majoe 2 tbsp. l.
- Letsoai 3 g
- Pepere e nkhang hamonate 1 g
- Mohato oa 1 Ho lokisa poro eo re e hlokang: raese, linaoa, liiee, lihoete, oli ea meroho.
- Mohato oa 2 Hala lihoete le lieiee ka tsela e loketseng bakeng sa hau. Kamehla ke khaola lihoete, ha ke sebelise grater.
- Mohato oa 3 Fana le lieiee le lihoete ka oli e nyenyane ea meroho. Oli e loketse mang kapa mang.
- Mohato oa 4 Eketsa mache e hlatsoitsoeng, e nang le pele. Tšela likhapi tse 1.5 tsa metsi mme u phehele metsotso e 25 mocheso o tlase tlas'a sekwahelo. Ho leka thollo ea masha, haeba e phunyeha habonolo, joale setoto se tla phatloha mme u ka beha raese. Haeba metsi a phehile kapele pele - ha ho letho le tšosang, o ka boela oa eketsa metsi a phehiloeng.
- Mohato oa 5 Karolong ena, re kenya raese e hlatsoitsoeng ka sekotlolo. Leraba le molemo ho se nke li-starch, mefuta e thata, tse loketseng pilaf. Tabeng ena, Laser e sa tšoaneng ea Uzbek, e entsoe ka ho khetheha bakeng sa pilaf.
- Mohato oa 6 Rice le mache hape li tšela metsi, e le hore metsi a koahele ka 1 cm, letsoai le pepere ho latsoa. Basali ba bang ba bo-'mè ba tšela metsi hang-hang hammoho le mache, ebe pariki e ke ke ea ferekana. Joalokaha u rata. Pheha tlas'a sekwahelo ho fihlela metsi a pheha le bonolo bo raese.
- Mohato oa 7 Poro ea masha le raese e loketse. E leka ka letsoai mme u ka sebeletsa. Sejo se tšoanang se phehoa ka nama. Sebeletsa hangata ka yoghurt le fried ka tamati eiee. E ka sebelisoa e le sejana sa kamehla. Bon takatso!