Mekhoa ea kajeno ke efe, phekolo ea PMS - sehlooho sa sehlooho. Premenstrual syndrome (PMS) ke lentsoe le akaretsang le bolelang ho fetoha ha phetoho ea 'meleng le ea maikutlo, eo ka tekanyo e itseng e fumanoang ho basali ba ka bang 80% ba lilemo tsa ho beleha. Basali ba bangata, matšoao a PMS a etsahalang halofo ea bobeli ea ho ea khoeling e bontšoa hanyane ka hanyane 'me a mamelleha habonolo. Leha ho le joalo, hoo e ka bang 5 lekholong ea linyeoe, liphetoho tsa 'mele le tsa maikutlo ho latela mokhoa oa ho ea khoeling li na le tšusumetso e kholo bophelong ba letsatsi le leng le le leng, ho fihlela bokooa bo boholo.
Ho amoheloa ha saense
PMS e bonoa e le lefu la nnete feela lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng. Nakong ena, ho ata ha eona ho eketsehile haholo. Ho latela bafuputsi ba bangata, sena se ka bakoa ke mokhoa oa bophelo oa kajeno le mofuta oa phepo e nepahetseng. Tlhaloso ea banana, lilemong tse makholo a fetileng, mosali o ile a qeta karolo ea bohlokoa ea lilemo tsa hae tsa ho ba le bana nakong ea bokhachane, e leng se ileng sa sitisa ho arohana ha PMS e le letšoao le ikemetseng.
Ho ata ha PMS
PMS e ka hlahisa feela haeba mosali a e-na le ho ruruha le ho ea khoeling. Ka lebaka la mekhoa ena, lehe le tlohela ovary khoeli e 'ngoe le e' ngoe, 'me hoo e ka bang libeke tse peli hamorao ho tsoa ha mosali ho ea khoeling ho etsahala. Ka hona, PMS e ke ke ea hlokomeloa ho fihlela bolemong ba bokhachane, nakong ea ho ikhula khoeling kapa nakong ea bokhachane. PMS e atile haholo ho basali ba lilemo li 30 ho ea ho tse 40, empa e ka ba teng ka nako leha e le efe, ho tloha bocheng ho ea pele ho tlohela mosebetsi.
Lintlha tse kenyelletsoeng li kenyeletsa:
• ho ba teng ha histori ea lelapa la PMS;
• ho tsoaloa ha morao tjena kapa ho ntša mpa;
• ho qala kapa ho emisa lithibela-hloko tsa molomo;
• ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa.
Ka lilemo tse ngata, bo-rasaense ba ntse ba leka ho fumana lisosa tsa PMS, empa etiology e nepahetseng ea lefu lena ha e e-s'o senoloe. Tlhaloso e totobetseng pakeng tsa ho qala ho matšoao le ho ea khoeling e fana ka maikutlo a itseng bakeng sa ho fetoha ha lihomone.
Lisosa tse ka etsahala
Ho nahanoa hore matla a matšoao a PMS a ka ameha ka lintlha tse latelang:
• ho se leka-lekane ha li-hormone tsa thobalano (estrogen le progesterone);
• ho eketsa boemo ba prolactin (hormone e amehang tabeng ea taolo ea mosebetsi oa ho ikatisa le lactation);
• ho fokotseha ha litekanyetso tsa serotonin, e leng se etsang hore ho be le keketseho ea 'mele ho feto-fetoha ha li-hormone.
Karolo ea khaello ea phepo e nepahetseng, ho haelloa ke limatlafatsi le ho ikoetlisa ha hoa kenngoa. Ho lumeloa hore PMS e ba tlas'a tšusumetso ea likakaretso tsa lintlha tsena tsohle, le hoja ka nako e 'ngoe le e' ngoe, pathogenesis ke motho ka bomong.
Matšoao
Ho ea ka likhopolo tsa morao-rao, ho na le lipontšo tse fetang 150 tsa 'mele le maikutlo a PMS. Ka ho fetisisa ka ho fetisisa ho bona ke:
bonolo ba litšoelesa tsa mammary;
• hlooho;
• edema;
• ho phunya 3;
• Motsoako kapa letšollo;
• fetola takatso ea lijo; b bohloko bo morao; li-rashes tsa letlalo (mohlala, li-acne).
Lipontšo tse ts'oanang tsa PMS li ka bakela mosali bohloko bo sa thabiseng, empa liphetoho tsa maikutlo li ka ba tse nyahamisang le ho feta.
Tsena li kenyelletsa:
- ho ba le maikutlo a maikutlo (ho feto-fetoha ha maikutlo), ho senya maikutlo;
- ho halefa;
- ho fokotsa ho itšepa;
- mokhathala;
- ho sitoa ho tsepamisa mohopolo.
Matšoao a PMS a fapane ka mokhoa o fapaneng hoo ho hlahlojoa ha hae ho thehiloeng haholo-holo nako ea ho qala ha eona (halofo ea bobeli ea nako ea ho ea khoeling). Haeba matšoao a ntse a tsoela pele ka mor'a ho ilela khoeli le mathoasong a nako ea ho ea khoeling, ho ka etsahala hore ho se tsebe hore na PMS ke eng. Liphuputso tse khethehileng kapa liteko tsa laboratori tse etsang hore ho khonehe ho hlahloba PMS ha li eo. Leha ho le joalo, e le ho qoba lisosa tse ling tsa ponahalo ea matšoao, mohlala, mathata a hormone, tlhahlobo e feletseng e ka etsoa.
Pms ea ho rarolla mathata
Ha lefu lena le etsoa, kamano pakeng tsa ho qala ha matšoao le mohato oa ho ea khoeling ho nahanoa. Mokuli a ka ngolisa lintlha tsena a le mong ka likhoeli tse 3-4, 'me a ba bontše ngaka moketeng kapa a e sebelise ho itlhahloba. Ho fihlela joale, ha ho na phekolo e khethehileng bakeng sa ICP, empa ho na le mehato e mengata e ka thusang ho fokotsa matšoao le ho ntlafatsa haholo boleng ba bophelo ba mokuli.
Ho itlhokomela
Hase mosali e mong le e mong ea nang le PMS ea hlokang tlhokomelo ea meriana. Bakuli ba bang ba hlokomela hore matšoao a fokotsoe haholo kapa a nyamela ka mehato e bonolo. Phetoho ea phepo e nepahetseng e nang le mafura le mafura a phahameng a fiber (a lumellana le lijo tse atisang ho khothalletsoa ho thibela maloetse a pelo ea methapo le ho ntlafatsa boemo ba mmele). Lijo tse fokolang lihora tse tharo. Hoa hlokomeloa hore tšebeliso e tloaelehileng ea lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, li thusa ho fokotsa ponahalo ea PMS. Ho ikoetlisa kamehla ho ntlafatsa maikutlo. Tšebeliso ea mekhoa ea boikhathollo, e kang ea yoga kapa ea Sechaena ea Tai Chi Chuan ea li-gymnastics, e boetse e ruisa molemo haholo.
• Ho thibela ho sebelisa caffeine le joala.
• Ho amoheloa ha lijo tse tlatsang li-vithamine
le microelements. Ho na le litlhaloso tsa linyeoe tsa ho fokotsa ho matla ha matšoao a PMS ka morao ea ho kenngoa ha mantsiboea oli ea primrose le vithamine B1; mehloli e meng, phello e ntle ea lijo tse ling tse nang le magnesium, calcium le zinc li tlalehoa. Ha ho na mokhoa o le mong oa phekolo o sebetsang bakeng sa PMS. Haeba phetoho ea lijo le mekhoa ea bophelo e sa tlise ntlafatso kapa matšoao a lefu lena a phatlalatsoa, ho ka khoneha ho sebelisa meriana e meng:
• progesterone - e fanoa ka mokhoa oa li-suppository tsa mahlakore a mabeli kapa tsa botšehali;
e ka thusa ho fokotsa ponahalo e joalo ea PMS e le ho halefisa, ho tšoenyeha le ho koala likokoana-hloko tsa mammary;
• ho beha litšebeletso tsa thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea thibelo ea bokhachane. Leha ho le joalo, maemong a mang, tšebeliso ea bona e lebisa ho mpefatsa boemo;
• Li-plaster tsa Estrogen - li hloka hore ho be le palo e nyenyane ea progesterone e le nako e le 'ngoe ho sireletsa endometrium;
• ho imeloa kelellong - haholo-holo ho tsoa ho sehlopha sa serotonin reuptake inhibitors; ho kenya letsoho ho feliseng ponahatso ea maikutlo ea PMS;
• diuretics - e sebetsang ka ho ruruha ho matla;
• Danazol le bromocriiptype - ka linako tse ling li sebelisoa ho fokotsa sejo sa matsoele le PMS.
Reflexology, aromatherapy le meriana ea litlama le tsona li nkoa e le mokhoa oa ho loantša PMS. Hangata bakuli ba e sebelisa ha ba nahana hore litlhahiso tse tloaelehileng ha li na thuso kapa ngaka e sebetsa ka kutloisiso e sa lekaneng ea boemo ba bona. Litsebi litsela tse ling tsa phekolo hangata li na le monyetla oa ho qeta nako e eketsehileng ho mokuli ho feta ngaka e tloaelehileng, eo ka sebele e leng molemo oa eona.