Nkhono ke bohobe ba bobeli!

Sekoti - eseng hohle Segerike.

Ha e simolohile, lejoana le ka bitsoa Central Asia, Himalayan le Transcaucasian. E ne e le teng moo hore linate li ate le ho itšetleha ka katleho lethathamong la lihlahisoa tse ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.

Sefate sa walnut se bile teng ka lilemo tse fetang makholo a mahlano, ho sa tsotellehe hore lepa le ka phela lilemo tse likete tse peli! Bohobe ba bobeli.

Bo-rasaense ba bitsa lejoana "bohobe ba bobeli", e leng ha ho makatse, kaha lepa le na le: mafura, liprotheine, lik'habohaedreite, liminerale (nitrogen, phosphorus, potasiamo, calciamo, tšepe, cobalt, zinc, haholo-holo iodine, e seng joalo ho lekaneng ho baahi ba megacities ea kajeno), tannins, livithamine: A, B, B1, C, E, K, PP, F le lintho tse ling tse sebetsang tse sebetsang. Kenya hape lethathamong lena lithane tse ngata tsa amino acid tse nang le motsoako oa linate 'me ka sebele u ke ke ua belaela ka thuso ea eona.

Thepa ea bongaka.

Kaha u kholisehile ka ho ja nate lijo, ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua bua ka meriana ea eona.

Tse ling tsa diresepe tse seng kae le litlhahiso ho:

• Ho khutlisa 'mele ka vithamine C, e leng bohlokoa haholo ka hoetla, ho kgothaletswa ho ja linate tse 20 ho isa ho tse 25 ka letsatsi.
• E le ho ithaopela lilemo tse supileng tsa bophelo, u lokela ho ja li-walnuts tse tharo ka letsatsi nakong ea selemo.
• U se ke ua nona boima ba batho ba nang le bothata ba ho nona fatše, hanngoe ka beke, eketsa lijo tse ngata tse nkiloeng ho salate.
• Thusa sebete, tlosa hlooho le mokhathala, matlafatsa pelo ea mesifa le methapo ea methapo. Leka ka nako e le 'ngoe ho ja 30 g ya walnuts, li-grape tse 20 tsa g le lijo tse lekanang le tsa cheese.
• Potlakisa phekolo ea ho chesa ka oli ea lemonate.

Ho lokisetsa le ho boloka li-walnuts.

Li-recipe tse nang le walnuts li ngata, empa kamehla tsela e tla ba holim'a tafole "Nut Pate", e lokiselitsoeng metsotso e mehlano, esita le lihlahisoa tse ling tse sa keneng.

Ho etsa sena, o hloka:

• 200 g ya linate;
• 50 g ea chisi ea Russia (kapa apole, pere);
• tranelate e bolila.

Linate tsa linate tse monate ka ontong, li pholile, li tlose filimi e sootho, bophahamo le siling. Grate ea khabeloa chopped chisi le bolila tranelate le e sithabetseng linate. Ikutloe u lokolohile ho jala li-buns kapa ho toesetsa le ho amohela baeti. Bon takatso.

Qetellong, litlhahiso tse fokolang tsa basali ba basali ba molemo.

Kahoo, hopola, linate:

• Ho molemo ho reka peel - li bolokiloe nako e teletsana 'me ho tla ba le kameho e fokolang ka bohloeki ba bona, ha u ntse u itlhoekisa;
• E lokela ho bolokoa sebakeng se omileng le se batang. Ho khethoa hangata ho qala ho omisoa hantle;
• Ho chesa kapele ho senyeha, kahoo ho hlokahala hore e be hang ka mor'a hore e reke kapa e lokisetsoe;
• Ka hlobo e ka ba chefo, kahoo e tlameha ho lahleloa hang-hang, e sa siee likarolo tse phetseng hantle;
• Frozen hantle fry.

Kaha ho na le lifate tse ngata tsa lehlaka, ntle le lifate tsa walnut, ke tla bua mantsoe a seng makae ka tsona.

Manamane - ho khothalletsoa ho ja ba nang le khatello ea nako e telele, 'me li-amino acid tse ho tsona, li nolofalletsa ho robala. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua feta ka nomoro ea bona ka nako e le 'ngoe: ha ho na matsoho a mangata, boholo ba letsoho.

Limitla tsa meru - ka palo ea limatlafatsi - lihlopha har'a barab'abo bona. Ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa mafura a saaturated le vithamine E, linate tsena li khothalletsoa batho ba nang le mafu a maholo.

Pistachio ke mohloli o ruileng oa ellagic acid, e nang le phello e ntle ho robot ea pelo. 'Me ka lebaka la vithamine B1, e ntlafatsa mosebetsi oa kelello.

Almond ke mohloli oa bohlokoa oa magnesium, e leng se hlokahalang bakeng sa ho hōla ha masapo. E khothalletsoa bana le ba tsofetseng. Liketso e le ho imeloa kelellong.

Lumella linate tsa bophelo ba hau le phello e ntle e ke ke ea u boloka. E-ba le phetseng hantle!