Salate ho tloha ho eiee

Ka lebaka la thepa ea bona e ntle, lieiee e sebelisetsoa ho thibela le kalafo. Lisebelisoa:

• eiee - 100 Grams
• tsoekere - 8 Grams
• lero la lemone - limililithara tse 15
• oli ea meroho - 10 Grams
• letsoai - Ho latsoa

Litaelo

Ka lebaka la thepa ea bona e ntle, lieiee e sebelisetsoa ho thibela le ho phekola maloetse a mangata. Aniee - mohloli oa livithamine tsa sehlopha B, C, oli e hlokahalang, calcium, manganese, koporo, cobalt, zinki, fluorine, molybdenum, iodine, tšepe, nickel. Liiee li na le libaktheria le likokoana-hloko, li ntlafatsa takatso ea lijo, ho hlahisa lijo, li eketsa ho hanyetsa mafu ho tšoaetsanoang. Litokisetso: Khaola lieiee ka meketeng, e behe ka colander mme u fafatse metsi a phehile. Fafatsa le tsoekere mme u penya. Kenya liiee ka sekotlolo sa salate, eketsa letsoai, lero la lemone le oli ea meroho. Khothatsa le ho sebeletsa hang-hang.

Litšebeletso: 1