Nakong eohle ea bokhachane, e lokela ho fumana lintho tsohle tse hlokehang le lintlha tse latelang. Phepo eohle ea 'mè oa ka moso e na le tšusumetso e matla, ka bobeli le ka bophelo bo botle ba ngoana oa hae, empa joang ho ja hantle nakong ea bokhachane e le hore e se ke ea ntlafala?
Basali ba bangata ba tšaba ho ba mafura nakong ea bokhachane ho fihlela joale ho tla ba thata haholo ho tlosa likhase tse eketsehileng tse bokeletsoeng. Tsela ea ho sebetsana joang le boemo boo? Na ho na le tharollo ea taba ee e tukang?
Ho tloha ho qalang ea pele ea bokhachane, liphetoho tsa li-hormone lihlahisoa tsohle li etsahala ho basali, ka lebaka leo, qetellong ea nako ena, basali ba bangata ba bakhachane ba na le boima bo boholo ba hoo e ka bang lik'hilograma tse 3. Boemong bo joalo, khatiso e kholo e lokela ho ba ho fetola lijo tsa tloaelehileng. Nakong ea pele ea boraro ea bokhachane, sena ke sa bohlokoa haholo, hobane ho na le mohaho oa pele oa litsamaiso tsohle tsa litho tsa lesea. Keletso e ka sehloohong, u se ke ua ja haholo (le hoja ho le joalo, u batla), u lokela ho ja ka makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi, kahoo u fumane li-protein tse ngata le li-vithamine. Ho ja nama ea liprotheine, ea khoho, ea turkey le ea mmutla e loketse. Mohloli o moholo oa liprotheine le li-vithamine ntle le nama ke tlhapi (e na le khalsiamo e lekaneng le phosphorus), lebese, chisi le cottage chisi.
Boholo ba bo-'mè ba lebeletseng ba leka ho qoba ho fetella tsoekere e le hore ba se ke ba hōla haholo, 'me ba sebelise tsoekere. Nakong ea bokhachane, ha ho hlokahale hore u sebelise saccharin, e ka bakang maling a congenital ea ngoana. Sorbitol ha e hanetsoe ho nka nakong ea bokhachane, empa sorbitol e na le lik'halori tse ngata haholo, hoo e batlang e le tsoekere. Ho na le lijo tse khethehileng bakeng sa bo-'mè ba lebeletseng.
Mariha a mariha a litholoana, dikahare tsa divithamini li fokotsehile haholo (ha boleng ba lihlahisoa bo oa). Ha u sa buisane le ngaka, ha ua lokela ho nka li-vithamine tse eketsehileng, hobane basali ba imme ba tsebahala meriana.
Basali ba bangata ba amehile ka bothata ba toxicosis ho basali ba bakhachane. Ba lula ba huloa ho ja monate le monate. Tsohle tse nang le lik'hilojule tse ngata haholo, empa mokhachane a ke ke a itatola thabo ea ho ja sehlahisoa seo a se batlang.
Ho pholosa boemo bona ho ka fetola lijo le lijo tse jeoang haholo. Ho bohlokoa ho leka ho ja ka makhetlo a 5 ho isa ho a 6 ka letsatsi, ka likaroloana tse nyenyane, 'me u eketsa boholo ba metsi a nkiloeng ka letsatsi, ho molemo ho noa lero la tlhaho la diluted. Ho bohlokoa ho ja tholoana ea boleng hangata kamoo ho khonehang. Litholoana tsa bohlokoa haholo ke feijoa (e nang le iodine le tšepe), hammoho le persimmon le kiwi. Haeba u batla tsoekere e ngata hoo u ke keng ua nahana ka ntho leha e le efe e 'ngoe, u ka leka ho nka lik'hilojule tse monate ka li-apricot tse omisitsoeng le morara.
Motšehare, moimana o lokela ho ja bonyane lilithara tse peli tsa metsi. 'Mele nakong ea bokhachane, progesterone e mengata, mme sefuba se ntseng se hōla se ntse se hatella liphio, ka hona, excretion ea urine ea fokotseha. U hloka ho noa ho feta ho hlatsoa liphio. Mokelikeli o boetse oa hlokahala bakeng sa lesea, hobane lenane la amniotic fluid le lokela ho eketseha e le hore a ka phutholoha a bile a lokolohile ho sesa. Ho phaella moo, ka nako ena ngoana o se a qala ho "sireletsa", o hloka tikoloho e hloekileng ea bophelo, ka hona, phapanyetsano ea metsi 'meleng oa' mè oa nakong e tlang e lokela ho tsamaea ka matla.
Lingaka tse ngata li eletsa basali hore ba se ke ba noa kofi nakong ea bokhachane. Ha e le hantle, likopi tse 'maloa ka letsatsi, u ka noa (sena se ke ke sa senya' mele le lesea la lesea), empa ho noa ha ho sa hlokahale. Ho bohlokoa ho qoba ho ja kofi e ngata, hammoho le chokolete, lino tse nang le carbonate. Lihlahisoa tsena kaofela li na le li-caffeine tse ngata, tse ka bakang ho senyeheloa ke mpa, hape li pshatla metabolism, e le hore u ka li tlatsa. Ha ho na taba ea ho beha bophelo ba ngoana oa hao kotsing! Hangata ho molemo ho noa li-herbal le tse tala, e ntse e le metsi.
Ke liminerale life tse tlatsetsang ho tlosoa ha chefo e tsoang 'meleng, ka tsela eo ho thusa ho arabela potso ea hore na u ka ja hantle joang nakong ea bokhachane, e le hore u se ke ua hlaphoheloa? Ha ho karabo e tobileng ea potso ena, kaha likarolo tse ngata tsa lipallo li molemo bakeng sa sebōpeho sa moimana.
Ho tloha khoeli ea bobeli ea bokhachane, u lokela ho ela hloko boima ba hao. Ho eletsoa ho ja khalsiamo e ngata le mefuta e meng e molemo ea li-microelements, leka ho boloka lijo tseo u ima ka tsona. Ho seng joalo, 'mele o ka itšoara ka liphetoho ka tšohanyetso phetong ea lijo.
Mohloli o moholo oa khalsiamo ke lihlahisoa tsa lebese, kahoo leka ho li sebelisa, leha ho le joalo, u sa lebale hore u leka ho boloka boima ba hau. Nakong eohle ea bokhachane ho bohlokoa ho nka li-eggshell ka foromo e entsoeng ka khase.
Ho se tlatsetsa ho na le mokhoa o motle oa ho tsoa: o ka ja mofuta o mong oa litlhapi. Ho tloha ho litlhapi, ha u tsebe, u se ke ua nona, empa ke sehlahisoa se monate le se nang le phepo se nang le lintlha tse phahameng tsa phosphorus. Mefuta e metle le e monate ka ho fetisisa ea litlhapi tsa leoatle: salmon ea paleki, saalmon, saalmon le tuna. Ha ho bapisoa le nama ea litlhapi ke lintho tse nyenyane haholo tse sebetsang, kahoo ho bonolo ho li cheka. Ho molemo ho ja litlhapi tse phehiloeng bakeng sa banyalani kapa ho apeha meroho.
Haeba u batla ho ba le palo e fokolang, u lokela ho kenyelletsa li-vithamine tse fapa-fapaneng lijong tsa hao tsa letsatsi le letsatsi. Kaha li-vithamine nakong ea bokhachane li phetha karolo ea bohlokoa. Ho tloha matsatsing a pele a bokhachane, setopo sa mosali se hloka vithamine E. se na le phello e ntle ho ho hōla ha lisele tsa matsoele, ka ntle ho eona li sireletsa ho tloha monyetla oa ho senyeheloa ke mpa. Vithamine ena e fumanoa lihlahisoa tse ngata tsa lijo ho akarelletsa, ka oli, linate, peō, ka lijo-thollo tsa koro. Ho ima ho thabileng!