Ho ruruha ho na le lisebelisoa tse ngata tse nang le lintho tse ngata tse phelang. Meriana e bolaeang likokoana-hloko, lisebelisoa tse boima le lintho tse ling tse mpe ho 'mele ea rona e hohela lintho tse phelang. Ka hona, haholo-holo thuso ea batho ba sebetsang lihora tse telele maemong a kotsi, ba tsofetseng, ke ba bohlokoa haholo ho lijo tsa bo-'mè ba lebelloang.
Ka tekanyo e itseng mefuta eohle ea lijo-thollo e thusa 'meleng. Ntle le melaetsa e sa tloaelehang ea bongaka. 'Mele ea rona, mofuta o mong le o mong oa poro o etsa se fapaneng. Tšusumetso ea phallo e 'ngoe kapa e' ngoe meleng ea rona e itšetlehile ka ho hlophisoa ha li-acids tse nang le poro. Le bokhoni ba bona ba ho tlama lintho tse kotsi.
Tšebeliso ea phallo ea buckwheat e thata hore 'mele o shebe haholo. Buckwheat e ntlafatsa ts'ebetso, kaha e na le pectins. E thusa haholo bakeng sa liphakaretsi le sebete, li na le tšepe e ngata. Pene ea buckwheat e kenngoa ka potlako 'me e na le lik'hilojule tse seng kae, kahoo ho molemo haholo ho ja lijo tsa mantsiboea. Ho molemo hore u se ke ua pheha buckwheat, empa ue utsoe. Bakeng sa sena, li-groats li lokela ho tšolloa ka metsi a belang, li phuthetsoe le ho kenngoa sebakeng se mofuthu. Ka mokhoa ona oa ho pheha, poro e tla ba e fokolang 'me e tla fana ka thuso ho buckwheat ho hloekisa' mele oa lisebelisoa tse ngata tse kotsi.
Mofuta o motle ka ho fetisisa oa raese ke mofubelu, o hlaha, o selelele ka raese ea Asia Bohareng. Batho ba kotsing ea ho chefo ea chefo kapa chefo ea arsenic ba khothalletsoa haholo ho ja pula ea raese. Ka tsela, lijo tsa raese li atlehile haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Rice e lokela ho hlatsoa hantle pele e lokisetsa raese. Kaha metsi a hlatsoa starch ebe o potlakisa mokhoa oa ho pheha.
Oatmeal porridge ke mohlabani oa tšebeliso ea 'mele oa basali. E fokotsa kotsi ea kankere, e thusa pampiri ea meno, e thibela ho hlahella ha lesapo la gastric le gastritis. Liphoofolo tsa limela tse nang le limela tse nang le limela tsa monate li na le li-proteine tse ngata. E na le: magnesium, potasiamo, calcium, tšepe, sodium, phosphorus, zinki, livithamine B1, B2, E, PP. Lintho tse ngata tse nang le limatlafatsi li eketsa ho itšireletsa mafung, li thusa ho hlōla ho tepella maikutlong. Oatmeal e thusa ho matlafatsa masapo le ho boloka khatello ea mali, e leng bohlokoa haholo ho basali ba hōlileng. Khothalletso ena e buelloa ka tšekamelo ea ho ba le dermatitis. Ho molemo haholo hore letlalo lena le ama boemo ba letlalo la basali.
Phala ea majoe e fana ka matla a eketsehileng 'meleng. E na le lintho tse ka matlafatsang likokoana-hloko. Ka mohlala, koporo, ho etsa hore mesifa e eketsehe, e silicon, e thusang ho thehoa ha masapo le meno. Bakeng sa botlalo bo botle le tšelo ea mali e tloaelehileng, lesea le fa 'mele oa tšepe tšepe. E boetse e na le fluoride, e ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle ba meno, magnesium, e hlokahalang bakeng sa li-workaholics, manganese, e khothalletsang metabolism e tloaelehileng.
Monyetla o monyenyane oa livithamine o na le semolina . Ho kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le malapa kapa mala a kula, kaha habonolo ha a dingwe ka lebaka la ho haelloa ke fiber. Semolina ka boeona e itokiselitse ho tloha ka lijo-thollo tse hlahisoang ka koro. Khetla e na le livithamine tse ngata, kahoo manga ha a ruile haholo ho bona. Empa li-vithamine tse setseng li bolokehile ka mor'a ho pheha, hobane ha li na nako ea ho senya ka lebaka la ho pheha ka potlako.
Hoo e ka bang ka makhetlo a mabeli ho feta lijo tse ling ka phosphorus, pearl harese . Phosphorus e thusa ho eketsa lebelo le matla a ho senya mesifa, ka hona ke habohlokoa haholo ho baatlelete le batho ba sebetsang mosebetsing oa matsoho. Ka hona, ha u e-ea mokhatlong o nang le boikoetliso ba 'mele, etsa bonnete ba hore o o kenyelletsa lijo tsa hau. Poro ea Perl e hlokahalang bakeng sa boko bo tloaelehileng le metabolism e leka-lekaneng. Ho lokisetsa perela ea perela, e nka nako e telele, ho fihlela hora le halofo. Haeba u e qeta lihora tse 2-3, u ka boloka nako ea ho pheha. Pearl ea harese e lokela ho jeoa kapele ka mor'a ho pheha, joalokaha ka mor'a ho pholile e ba e thata ebile e sa je.
Tharollo e babatsehang ea ho hloekisa 'mele oa metsoako e chefo ea fluoride le chlorine ke poro ea poone . Semela sena se na le livithamine tsa sehlopha A, B, E, PP, silicon le tšepe. Sejo se nang le poone e boetse e le lijo tse fokolang. E kgothaletswa bakeng sa mala a maling le a pelo. Moriana oa poone o thusa ho felisa monokotšoai oa lihlahisoa tse nang le motsoako o sebetsitsoeng ka lijo-thollo.
Ha ho lithibelo tse tiileng bakeng sa lijo tse thehiloeng ho lijo-thollo. Sethala leha e le sefe se kopanya hantle le li-mushroom, linate, sauerkraut, lihloaare, li-eggplant. E tsebahala hantle ka bonolo le linku tsa linku, brynza, lebese. Lihlahisoa tse kang li-apricot tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng, liapole, mahe a linotši a phethahatsa leha e le efe. Joalokaha re bona, tšebeliso ea phallo bakeng sa sebōpeho e totobetse. Ka lebaka lena, motho ha aa lokela ho a hana hobane feela o ja, kapa ha o rate tatso ea bona, kapa ho ja poro ha e feshene. A re khomarele filosofi ea hore mosali ea motle ke mosali ea phetseng hantle!