Natalia Rudova o nepahetse ho nkoa e le e mong oa libapali tse ntle ka ho fetisisa tsa li-cinema tsa Russia. Setšoantšo sa hae se setle se khahloa ke batho ba bangata ba kenyang leqephe la Instagram, moo a hatisang lipapali tsa li-bikinis le liaparo tse thata. Setšoantšisi se lumela hore 'mele o motle ke phello ea mosebetsi oa titanic ho eena, eseng mpho ea tlhaho, joalokaha ba bangata ba lumela. Ha a sa le ngoana, Natalya o ile a lematsoa haholo, kahoo mesebetsi ea hae ea 'mele e ne e hanyetsana. Hang ha a le tikolohong e sebetsang, o ile a hlokomela hore ponahalo e loketseng e qala ka setšoantšo se senyenyane, se lekanang hantle le ntle le sena ho tla ba thata ho atleha. Ka thuso ea lijo le phepo e nepahetseng, Rudov o ile a lahla lik'hilograma tse eketsehileng, 'me ho ikoetlisa kamehla ho ile ha fetoha karolo ea bohlokoa bophelong ba hae.
Lithupelo tsa lipapali tsa Natalia Rudova
Setšoantšiso se etela boikoetliso ba makhetlo a mararo kapa a mane ka beke. Ka molao, o fetola koetliso ea 'mele ea boikoetliso ba' mele le bo-'mole. Haeba ka lebaka la kemiso ea mosebetsi o phathahaneng, kamore eo e haella haholo, Natalia o teng lapeng. Ho etsa sena, o na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang: sethala sa lik'hilograma tse 35, sekepe, li-kilogram tsa lik'hilogramme tse 'nè le mokotlana oa pola. Moetsi oa litumelo o lumela hore ho hlokahala feela ho qeta nako e ngata ea koetliso, kaha sena hang-hang se ama setšoantšo seo.
Boikhohomoso bo khethehileng ba Rudova ke khatiso e sebetsang hantle, eo ka boikhohomoso e bonts'a monyetla ofe kapa ofe. Setšoantšiso se na le boikoetliso bo khethehileng ba mesifa ea mpa, eo ae etsang letsatsi le leng le le leng, ho sa tsotellehe mosebetsi le bophelo bo botle.
1. Ho lla ka morao, matsoho ka mor'a hlooho ea hau, phahamisa le ho theola karolo e ka holimo ea torso.
2. Phahamisa maoto a hao likhato tse 90 'me u phahamise molumo oa hau, u leka ho ama menoana ea hau ka matsoho.
3. Ho kheloha hamorao, ho leka ho ama lengole le letšehali le sefahleho sa letsoho le letona le ka tsela e ts'oanang.
4. Boemong bo tloaelehileng, maoto a tsamaeang a lokela ho huloa sefubeng
5. Ho roala ka morao, beha matsoho ka tlas'a menoana 'me u etse hore matšoafo a hao a phahamise likhato tse 90 ka maoto, a theola le ho phahamisa mokokotlo oa hao ka tlase matsoho ("birch").
Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e fuoa metsotsoana e 45, phomolo pakeng tsa tsona - metsotsoana e 30