U ka lula joang ka khoele?

Ba bangata ba rona re lakatsa ho boloka ho tloha bongoaneng polasetiki le botle ba 'mele. Bakeng sa morero ona, mekhahlelo e fapaneng ea thupelo e ka sebelisoa. Leha ho le joalo, boikoetliso bo le bong feela bo fumaneha habonolo bakeng sa ba bang 'me ha bo fumanehe ka ho feletseng ho batho ba bang. Ho na le hoo e ka bang ka twine. Ho ikamahanya le maemo le ho otloloha ha mesifa ke lintlha tse peli tse kopanetsoeng tse tla u thusa hore u ithute ho lula ka mohala. Ntho e hlokahalang ke mamello, mosebetsi o boima le takatso ea ho ba mohau.

U hloka eng ho tseba bakeng sa ba qalang?

Mohato oa pele, o tla fuoa setsi sa boikoetliso ba libaesekopo, ke bolelele ba nako e telele. Boikoetliso bo joalo bo bolela hore leoto le leng le ka pele, 'me la bobeli le ka tlase, le totobetse. 'Me tsela e le' ngoe feela ea ho finyella sepheo se reretsoeng e ka ba ho otloloha ho tloha ho bonolo le ho rarahaneng.

Joaloka bohle ba bacha, ha u tseba bokhoni ba twine u lokela ho qala ho nyenyane. 'Me u lokela ho utloisisa hang-hang ntlha ea hore ha ho khonehe ho lula ka twine hantle ka beke kapa khoeli. Bana ba banyenyane feela kapa batho ba baholo ba feto-fetohang ka mokhoa o sa tloaelehang ba ka etsa sena. Ka lebaka leo, haeba u se na mokokotlo ka morao oa mahetla mme u sa etse ho otloloha, ho ka nka likhoeli ho tseba mokhoa ona.

Melao e ka sehloohong bakeng sa ba chesang ho lula setuleng ka nako e khutšoanyane ka ho fetisisa:

• e-ba le mamello;
• u se ke ua potlaka le ho hlōla matla a hao;
• ho khomarela ho tloaelehileng - ho fana ka lithuto bonyane matsatsi a mane ka beke;
• koetliso ka 'ngoe e lokela ho nka bonyane metsotso e 30;
• Ha bohloko bo bohloko bo etsahala, boikoetliso bo lokela ho phethoa mme 'mele ha oa lokela ho tsoa likotsi;
• Kamora ho koetlisa nako ea ho phomola, e le hore mesifa e ka hlaphoheloa.

Sehlopha sa ho ikoetlisa bakeng sa ho otlolla hantle

1. Pele u lula setulong, o tlameha ho itokiselletsa ka ho feletseng. Qalong, etsa mokhatlo ona: lula fatše, u khumame ka leoto le letšehali e le hore o lule holim'a kahare ea letheka. Fana ka lehlakoreng la hao mme u itšetlehe ka hohle kamoo ho ka khonehang, u sa khelose leoto la hao le letona. Etsa sekhahla sa 20 'me u tsoele pele ho otlolla leoto la bobeli.
2. Sebakeng se le seng, beha leoto le letšehali ka ntle ho letheka 'me u etse mehato e tšoanang ka makhetlo a 20. Ebe u fetola maoto ebe u pheta potoloho ea boikoetliso.
3. Bakeng sa ho otlolla mesifa ea inguinal, lula setulong sa lotus le ho koala leoto. Beha liatla tsa hau holim 'a bona' me u atolose mangole a hao ka likhapha ho fihlela u ikutloa u sa phutholoha.
4. Koetliso e latelang: Lula ka maoto a hao a leletsoe 'me u leke ho khunya' mele oa hao ka tlase kamoo ho ka khonehang ho otla maoto ka matsoho. Koala boemo ba metsotsoana e 5 'me u otlolle.
5. Lokisetsa boemo ba litulo, ha u ntse u khumama lengole le letona e le serethe se ka finyella likoti. Leoto la bobeli le lokela ho lula le otlolohile, le be le lehlakoreng le nepahetseng pakeng tsa maoto. Etsa hore o fokotsehe ka tlase, o leke liatla tsa matsoho hore u nke leoto la leoto le letšehali. Pheta potoloho sebakeng sa seipone.
6. Ebe ema holim'a mangole, o sutumelletsa maoto e le hore lirethe li ka lehlakoreng le leng la pelvis. Itšetlehile feela ka litsokotsing. Ho itlhokomela ka matsoho a hau, phahamisa le ho theola 'mele, haeba u batla ho ama fatše ka likhao.
7. Ketso e sebetsang ka ho fetisisa ke e latelang: lula ka leoto le le leng, u behe ka thōko lehlakoreng la bobeli. Tabeng ena, etsa hore thaba e ikutloe u le mong 'me u se ke ua khumama. Joale ema 'me u oe, u ikutloe hore na boima ba' mele bo hatella hakae. Etsa lipotso tse 30 hape 'me u etse se rarahaneng bakeng sa halofo e' ngoe ea 'mele.

Bona liketso tse atlehang tsa ho lula holim'a twine e ka ba video: