Vithamine C, eo hape e tsejoang e le ascorbic acid, ke vithamine e nang le metsi. Ho fapana le liphoofolo tse ngata tse phefolang, 'mele oa motho ha o khone ho hlahisa vithamine C ka boeona, kahoo e lokela ho fumanoa ka lijo. "Vithamine C: maloetse a amanang le ho haella" - sehlooho sa sehlooho sa rona sa kajeno.
Ketso ea vithamine. Vithamine C ke ea bohlokoa bakeng sa ho qaptjoa ha collagen - karolo ea bohlokoa ea motsoako oa lisele tsa mali, li-tendon, li-ligaments le masapo. E boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho ts'oaroang ha neurotransmitter ea norepinephrine. Li-neurotransmitters li bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa boko le ho ama maikutlo a motho. Ho phaella moo, vithamine C ea hlokahala bakeng sa ho qaptjoa ha carnitine, molek'hule e nyenyane e phethang karolo ea bohlokoa ho tsamaisa mafura ho li-organelle tsa cellular tse bitsoang mitochondria, moo mafura a fetohang matla. Liphuputso tsa morao tjena li boetse li fana ka maikutlo a hore Vithamine ea C e ka kenngoa ts'ebetsong ea k'holeseterole ka bile-acids, kahoo e ama boemo ba k'holeseterole le menyetla ea li-gallstones ka senya.
Vithamine C e boetse e na le antioxidant e sebetsang haholo. Esita le ka lichelete tse nyenyane Vithamine C e khona ho sireletsa limolek'hule tse ke keng tsa senyeha 'meleng oa motho (mohlala, liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le nucleic acid (DNA le RNA) ho tsoa tšenyo ea li-radicals le mahala le mekhoa ea phekolo ea oksijene e entsoeng ka lebaka la mekhoa e tloaelehileng ea meriana kapa 'mele oa chefo le chefo (mohlala, ha u tsuba.) Vithamine C e boetse e sebelisetsoa ho tsosolosa li-antioxidants tse ling, ka mohlala, vithamine E.
Ho haella ha vithamine C ho ka lebisa mafu a mangata.
Ching. Ka makholo a lilemo, batho ba ne ba tseba hore boloetse bona, bo bakoang ke khaello ea Vithamine C 'meleng, bo lebisa lefung. Qetellong ea lekholo la bo18 la lilemo, Navy ea Brithani e ne e tseba hore ho ne ho ka khoneha ho folisa scurvy ka lilamunu kapa li-orang, le hoja Vithamine C ka boeona e ne e le teng feela lilemong tsa bo-1930.
Matšoao a scurvy: kotsi e eketsehileng ea ts'oaetso letlalong le mali, ho lahleheloa ke meno le moriri, bohloko le ho ruruha ha manonyeletso. Matšoao ana, a hlakileng, a amahanngoa le ho fokotseha ha marako a methapo ea mali, mesifa le metsoako eo collagen e nang le eona. Ka mohlala, matšoao a matšoao a mokokotlo, ka mokhathala, a ka etsoa ka lebaka la ho fokotseha ha boemo ba carnitine, e leng ho hlokahala bakeng sa ho fumana matla ho tsoa ho mafura. Linaheng tse tsoetseng pele, li-scurvy ha li fumanehe, receipt ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa esita le 10 mg ea vithamine C e khona ho e thibela. Leha ho le joalo, morao tjena ho 'nile ha e-ba le linyeoe tsa bana le batho ba baholo ba' nileng ba ba lijong tse thata haholo.
Mohloli oa vithamine C. Vithamine C e ruile meroho e sa tšoaneng, litholoana le monokotsoai, hammoho le meroho. Ntho e kholo ka ho fetisisa ea vithamine C ka li-citrus (li-orang, lilamunu, litholoana tsa morara). Hangata vithamine e fumanoa ka fragole, tamati, pelepele le broccoli.
Litlatsetso. Vithamine C (ascorbic acid) e rekisoa ka mefuta e sa tšoaneng litlhamong tsa pharmacy. Joaloka mehloling e le 'ngoe, le karolo ea li-vithamine tsa multicomplex.
Ho feta vithamine C 'meleng ho ka etsahala feela ka tšebeliso e feteletseng ea lijo tse ling. Tabeng ena, motho a ka 'na a ba le matšoao a ho hlobaela, keketseho ea khatello ea mali. Boemo bo tloaelehile ha ho kenngoa ha vithamine ho feteletseng ho emisa.
Boemo ba vithamine bo hlokahalang 'meleng bakeng sa motho e moholo ke 75-100 mg ka letsatsi. Bakeng sa bana ba 50-75. Ha batho ba tsubang, tlhoko ea vithamine e eketseha ho 150 mg.
Hopola, vithamine ea C ke ea bohlokoa ho motho e mong le e mong. Ntho e ka sehloohong ke hore litaba tsa eona ho uena li ne li tloaelehile.